30～50歲的上班族，常出現疲累不堪、腰痠背痛的感覺，若未適度放鬆，很可能積勞成疾，影響生活作息與日常表現。
一、症狀
（一）主要症狀：大部分患者都有身體疲勞、頭痛、肌肉與關節疼痛、咽喉痛、注意力不集中、記憶力下降等症狀。
（二）部分症狀：部分患者會有淋巴結疼痛、發熱的現象。
二、高危險群
關於引起慢性疲勞症候群的原因，目前眾說紛紜，但能確定的是，跟病毒感染與免疫異常有關。罹患慢性疲勞症候群的高危險群為：
（一）生活長期處於緊張狀態者。
（二）情緒、精神承受過度壓力者（如圖1）。
圖1
許多上班族在精神上常承受莫大壓力
當身體承受壓力時，神經、內分泌與免疫系統也會受到影響，在面臨外來病毒的挑戰時，可能因為免疫力低落而患病。
三、診斷標準
1988年美國疾病控制中心（CDC）制定了慢性疲勞症候群的診斷標準（如附表），若感到易於疲勞、出現持續性或反覆衰弱性疲勞，且疲勞感不會因為休息而得到緩解，同時平日活動量減少約50％，且上述現象至少持續6週、經過相關檢查並排除其他可能後，即可確立診斷。
附表
慢性疲勞症候群診斷標準
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症狀標準（至少6個月）
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生理指標
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1.輕度發燒
2.咽喉部疼痛
3.無法解釋的全身肌肉乏力
4.無法解釋的頸前、後部或咽峽部淋巴結疼痛
5.肌肉疼痛或不適
6.頭痛
7.易於耐受性鍛鍊後感到長時間的全身疲勞
8.睡眠障礙
9.一項或多項精神症狀
10.游走性關節痛，但無紅腫現象
11.這些症狀在疾病早期的幾小時至幾天內存在
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1.低燒
2.非感染所引起的咽炎
3.頸前、後部或咽峽部淋巴結觸痛
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判斷標準：
符合症狀標準至少6項、生理指標至少2項；或症狀標準至少8項
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四、預防方法
（一）適時紓解壓力（如圖2）。
（二）放鬆心情。
（三）養成運動的習慣。
（四）充分休息。
（五）適當補充營養。
圖2
工作之餘和好友一同出遊，能紓解壓力
