壓力 中醫有解

【吳建隆／臺北市立中醫醫院主治醫師】

隨著e時代來臨，生活腳步愈來愈緊湊，壓力也隨之愈大，若沒有適當的紓解調適，常會導致所謂的「壓力症候群」。例如會發覺脖子愈來愈緊，肌肉愈來愈僵硬痠痛，漸漸出現一些精神官能症，如睡眠障礙、腸胃失調、泌尿不暢等症狀。而要如何治療壓力症候群呢？以下介紹幾種方法。

一、針灸

在中醫方面，治療壓力症候群最快的方法是利用針灸。可分為體針與耳針兩種。

（一） 體針：選用肩井、風池、內關、陽陵泉，這些穴位能使繃緊的肌肉放鬆，有效使緊張的情緒得到緩解，間接解決由壓力所引起的身體不舒服。

（二） 耳針：則選用耳神門、腰腿點、內分泌點，讓效果能持續下去。

二、內服中藥

內服中藥的選用，最好經由中醫師把脈，常用的有方劑有：

（一） 加味逍遙散：能養血柔肝、清熱散鬱，降低壓力、減輕憂愁，使躁鬱胸悶、口乾口苦、心悸煩悶的現象改善。

（二） 甘麥大棗湯：對於睡前的煩躁、睡時的多夢、睡眠過程的不安穩與平時的坐臥不安，有一定的緩解效果。

（三） 天王補心丹：針對心火旺盛導致的睡眠不安，額頭容易長痘痘，這些現象多半出現在熬夜唸書、趕報告的人身上。

（四） 葛根湯：主要是用在肩背肌肉痠痛僵硬、容易落枕、睡醒依然倦怠、視力模糊的狀況。

三、適當運動

想要降低壓力症候群，首先要知道預防勝於治療，有小症狀立即診治，以免讓症狀變得嚴重而難以治療。並維持適當運動，每天慢跑半小時，能代謝掉不好的情緒與壓力，促進全身的氣血循環，不可運動一天休息數天。此外，勞累時可在肩井熱敷，以消除緊張壓力與肌肉緊繃。偶爾泡湯或睡前泡腳，能放鬆肌肉。或找朋友傾訴，亦能緩解一些壓力。

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