拒絕變黑--防曬葵花寶典

拒絕變黑——防曬葵花寶典

【彭賢禮醫師╱高雄市彭賢禮皮膚科院長】

一、何謂「紫外線」？

要抓住防曬的訣竅，先要好好瞭解一下什麼是「紫外線」。紫外線包含有短波（UVC）、中波（UVB）及長波（UVA），其中UVC會被大氣中的臭氧層吸收，所以導致皮膚曬傷、老化、曬黑的，主要是UVA及UVB。

（一）UVB的防護

主要看防曬品上標示的SPF數值，SPF是Sun Protection Factor的簡寫，代表延長皮膚被UVB曬紅時間的倍數（SPF15可延長為原來的15倍）。例如，一般人若在陽光下10分鐘會曬紅，則SPF15的防曬，可以延長為150分鐘才被曬紅（SPF15=10分鐘X15倍=150分鐘）。

（二）UVA的防護

1.歐美系統的化妝保養品：採用PPD數值及IPD數值。IPD是立即性的曬黑，在照射UVA後立即變黑，PPD是持續性的曬黑，在皮膚照射UVA的2小時後仍持續存在的曬黑。PPD數值及IPD數值代表延長皮膚被UVA曬黑時間的倍數（IPD8可使立即性的曬黑延長為原來的8倍，PPD10可以使持續性的曬黑延長為原來的10倍）。例如，一般人若曬10分鐘的太陽會有持續性的曬黑出現，則PPD10的防曬，可延長為100分鐘才被曬黑（PPD10=10分鐘X10倍=100分鐘）。

2.日系的化妝保養品：採用PA的表示法；PA是以＋號的多寡來表示，其中PA+表示PPD數值2～4，PA++表示PPD數值4～8，PA+++表示PPD數值＞8。

二、常見的防曬品成分

常見的防曬品成分包含物理性及化學性兩大類。物理性的防曬，幾乎不會引起過敏性反應，但和化學性防曬比起來，在外觀上較不透明，呈現像是鐵獅玉玲瓏的白色；化學性防曬成分種類很多，防護效果也各不相同（見下表）。其中對氨安息香酸（PABA）較易引起過敏性接觸性皮膚炎（尤其是小孩子），目前已很少用，Padimate-O屬於對氨安息香酸酯（PABA esters），和PABA比起來，較不會引起過敏。

防曬成分	屬性	防護範圍	附註
二氧化鈦（Titanium dioxide，TiO2）	物理性	UVB+部分UVA
氧化鋅（Zinc Oxide，ZnO）	物理性	UVB+全部UVA
Parsol1789（avobenzone）	化學性	UVB+全部UVA	很常用
苯甲酮類（Benzophenones）	化學性	UVB+部分UVA
麥素寧（Mexoryl）	化學性	UVB+部分UVA
Anthranilates	化學性	UVB+部分UVA
水楊酸鹽類（Salicylates）	化學性	UVB
桂皮酸鹽類（Cinnamates）	化學性	UVB
對氨安息香酸PABA(Para-aminobenoic acid）	化學性	UVB	較易過敏
Padimate-O（Octyl Dimethyl PABA）	化學性	UVB	過敏較少
Octocrylene	化學性	UVB

三、如何選擇防曬品？

選擇防曬品時，需挑選同時可以防護UVB及UVA的廣效性防曬乳液（Broad Spetrum Sunscream），尤其需具有上述可防護UVA的成分；其次看防曬係數（SPF）以及防護UVA的係數（PA或是IPD,PPD）。如果在戶外的時間很短，只要擦SPF15以上PA+或PPD4以上的防曬品就可以了，如果戶外活動的時間很長，最好選用SPF30以上，PA+++或PPD10以上的產品。

四、如何有效塗抹防曬乳液？

防曬係數的測定標準為，塗抹在皮膚的防曬乳液厚度為每平方公分2毫克（2㎎/㎝²）所測得的結果。研究顯示，一般人僅塗抹1毫克，甚至只有0.5毫克的厚度，即使擦了SPF50的防曬乳液，也等於只有SPF2.7～7.1，可見得塗抹厚度影響防曬效果甚大，因此，塗抹2層防曬乳液可較為均勻及提供較好的防護。

至於多久需要再次補擦防曬乳液，一般建議約2～3個小時。在外出前15～30分鐘塗抹防曬乳液，當曝曬陽光後15～30分鐘再次塗抹防曬，以及當游泳、用毛巾擦、過度流汗及摩擦等會影響防曬的效果時，再次補擦防曬乳液，對防範曬傷可以得到較佳的效果。

對於UVA的防護效果方面，學者Diffey指出，影響最大的是塗抹的厚度（占72％），其次是塗抹是否均勻（占16％），防曬品吸收UVA的效果影響最小（占12％）。也就是說，雖然選了很好的防曬乳液，如果沒有正確使用，防曬效果仍是大打折扣的。

五、其他防曬方法

除了塗抹防曬乳液外，要避免紫外線傷害，還需要做到盡量避開上午10點到下午3點的太陽，以及外出時多戴寬邊帽、撐傘、穿著織得較密及深色的長袖衣服，以加強防護。

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