|
|
|
【何政昇／中國醫藥大學附設醫院牙周病科主治醫師】 |
刷牙，是每天必做的，但是，在天天刷牙的動作中，你的刷牙方式正確嗎？是否已徹底做好完整的口腔清潔動作？ 以下幾個口腔保健問題，可以協助檢測你對口腔保健的瞭解程度：
1.你的牙刷多久更換一次？
（1）三個月 （2）七個月 （3）隨便
2.你每次刷牙約花多久的時間？
（1）3～5分鐘 （2）30～45分鐘 （3）隨便多久都可以
3.你瞭解清潔牙齒的順序嗎？
（1）很清楚 （2）不清楚 （3）隨便刷
4.你覺得刷牙就等於完整的口腔清潔嗎？
（1）否 （2）是 （3）應該是
如果你的答案都是（2）或（3），表示你對口腔保健的觀念很模糊。其實，多數有牙齒疾病的患者，對於口腔的清潔保健都存在或多或少錯誤觀念，以為「用力刷牙」即可做好完整的口腔清潔，只要刷牙就不會蛀牙，殊不知在如此賣力的刷牙下，代價是牙齒表面的嚴重磨耗，以及程度大小不一的牙齒過敏。
一、具備正確的潔牙觀念
許多人沒有注意刷牙的清潔程度，對後方牙齒與假牙周圍的清潔不夠徹底，如此除了增加蛀牙罹患率外，也常造成牙周病與牙齦發炎。
更重要的是，徹底完整的口腔清潔，不僅只有清潔牙齒，還包括清除齒縫及清潔舌苔等，因為舌苔上殘留著口腔細菌代謝物、黏膜細胞剝落物和食物殘渣，如果不清除乾淨，容易造成口臭與口腔疾病。
事實上，正確的口腔保健觀念可能與傳統的保健概念剛好相反。以刷牙的力道來說，只要輕刷即可，食物殘渣在48小時之內都可簡單去除。
但如何檢測刷牙力道？通常牙刷約三個月更換一次，如果你在一個月內就必須更換牙刷，表示刷牙力量太大。
二、如何做好口腔保健
我們可以由雙重的防護措施達到口腔保健目的，包括：每天進行完整的口腔清潔；定期由專業牙醫師做保養維護牙齒的工作。
（一）正確的刷牙方法：刷牙應從最裡面的牙齒外側面刷起，可以使用「旋轉法」，將牙刷頭輕輕旋轉，並可同時清潔上下排牙齒的外側面。
接著清潔同側牙齒的嚼食麵，再清潔內側面。左側完畢後換右側，之後清潔上下排前牙。清潔前牙時可以將牙刷擺直，每顆牙齒逐次清潔，最後再清潔舌苔，漱漱口就大功告成。
關於「潔牙」用具的選擇：
1. 牙刷：最好使用軟毛或超軟毛的牙刷，以免因刷牙力道過猛傷害牙齒結構或導致牙齦萎縮；此外，可以搭配使用刷頭較小的牙刷或兒童牙刷，用來清潔較內側的牙齒，如此可達到較有效率的刷牙。
2. 牙膏：牙膏依用途可分為：高氟含量——預防齲齒、高蘇打含量——產生大量泡沫來沖刷殘渣。建議有蛀牙的朋友，可以多多選用含「氟」牙膏，保護牙齒的琺瑯質，減少蛀牙產生。
3. 漱口水：避免使用含酒精或香料等刺激性的漱口水，減少口腔的乾燥及對口腔的過度刺激；另外，可用生理食鹽水或溫開水或較溫和的漱口水來刷牙或漱口。
4. 牙縫、舌苔的清潔：可借助牙線、牙線棒、超級牙線等清除牙縫；對於舌苔的清潔，可借助刷舌板或溼毛巾等用具輔助。
（二）定期進行牙齒保健工作：可以每隔六個月請專業牙醫師清除牙結石，並做口腔檢查，以防止蛀牙或牙周病的發生。如此配合，可以使口腔保健更為徹底。 |
★本文著作權為原著作者所有。為尊重智慧財產權，如需重製，敬請與原著作者聯絡。 |