3C產品的盛行，使得現代人養成了智慧型手機、平板電腦不離手的壞習慣，不但時時刻刻盯著高亮度、畫面小的鮮豔螢幕看，還習慣一滑就放大畫面，更誇張的是即便身處黑暗之中，仍玩得不亦樂乎、欲罷不能，殊不知這般放任行為，早已讓視力亮起紅燈，甚至陷靈魂之窗於「白內障」之危機中……
白內障趨「年輕化」 老少「視」界拉警報
據大家所知，白內障原是老化疾病之一，由於漸發期約在50～60歲，因此一直以來被視作「老人」專利；然而，近年官方統計發現，白內障已有「年輕化」趨勢，不但30～40多歲的族群比例逐年攀升，年輕患者總數成長率更高達10％，可謂大大提「早」入侵你我「視」界。面對全球致盲元凶──白內障來勢洶洶，任何人不可不防！
奪目殺手猛進攻 「二低」族首當其衝
雖說近視超過600度的眼鏡族，罹患白內障的機率較一般人高出許多，但必須注意的是，21世紀的白內障有了「新二低」的封號，即「低頭族」和「低年齡層」；也就是說，並非高度近視者才須捏把冷汗、上緊發條，只要是3C成癮者，或是「四眼」相伴到大的人，都必須正視這號堪稱全球奪「目」第一的殺手。
幼時戴鏡恐不妙 高度近視更糟糕
有關白內障「新二低」問題，眼科醫師研判，臺灣民眾「近視年輕化」為其主要原因；也就是說愈早近視，日後度數愈深，罹患白內障的風險愈高。例如：國小三年級時若近視超過300度，長大後很可能高達1,000度，成為白內障的高危險群。奧比斯防盲救盲基金會在此呼籲社會大眾，高度近視極可能造成白內障、視網膜剝離，甚至導致失明，民眾應從年輕開始就好好愛護眼睛，並且確實做好視力保健。
適時休息為長計 3C癮者莫鐵齒
白內障「新二低」問題的另一主因，則與現代人3C產品不離身有極大關聯。有不少點、滑成癮的低頭族，老愛一天到晚盯著刺眼又傷眼的發光源看，不僅肩頸痠痛、近視度數狂飆，更容易招致白內障上門。眼科醫師提醒，很多深受3C之害的患者，在付出代價後才驚覺「滑太多」；為防近視度數加深、白內障提早報到，低頭族應適時讓眼睛休息，才不致遺憾終身。
提高警覺勿輕心 小小徵兆釀危機
成年人的度數少有變化，一般而言，一年約增加50～70度，若度數莫名增加或超過該範圍，就必須提高警覺。除此之外，要是發現眼睛有畏光情形，或是進出室內、外時，有視力變化大的感覺等狀況，更須特別注意。嚴重的白內障雖會導致失明，不過拜現今醫療發達所賜，只要及早發現，其治療成功率極高；即便如此，醫師仍建議民眾從小維持好視力，且積極掌控危險因子，以免不必要的眼疾干擾生活。
用眼原則須謹記 護眼之舉勤勞行
養成良好的用眼習慣，有助於預防白內障！為因應白內障「年輕化」趨勢，三軍總醫院眼科主任呂大文提出「543原則」，其落實內容如下：小學以下，用眼50分鐘，休息10分鐘；20～40歲，用眼40分鐘，休息10分鐘；患有老花眼後，則用眼30分鐘，休息10分鐘，以防用眼過度、眼壓高而危害視力。
除此之外，眼科醫生更提醒，視力好壞與否，時間、光線、姿勢和距離也很重要！使用電腦時，最好保持一個手臂距離（約50公分左右），看書則為30～40公分；若一天使用電腦、看電視、滑手機長達8小時則為高危險級，最好不宜超過4小時；若連續兩小時近距離用眼，對眼睛的傷害更大。另，也建議近視族最好將度數控制在500度以下；至於高度近視者，更該每半年檢查一次眼睛，以防白內障悄悄上身。
營養補充雖可行 斬除惡習最稱道
想擁有明亮又健康的雙眸，除了可多吃抗氧化食物（如：五色蔬果）來保護眼睛外，還可補充葉黃素、B群、類胡蘿蔔素、維生素E、維生素C等營養保健食品，但切記不宜攝取過多。其實，聰明人都知道，最根本的護眼之道不外乎就是──放下緊黏在手的3C產品，好好讓眼睛放鬆、休息一下～如此簡單易行的事，為何你我做不到？