臺灣運動風氣鼎盛，問起動機，無非休閒或養生，但大部分民眾對運動可能會造成傷害卻茫然不知，值得提醒。
運動如穿衣，適「齡」適「性」要牢記
運動，首先要有個概念，那就是運動要看年齡，這就像穿衣服要看場合一樣。儘管年輕曾叱吒風雲，但上了年紀，體能不再，就不應自恃「老馬」想馳騁球場，逞強鬥勇；若知體型走樣，或已有某些慢性疾病，要從事運動更應量力而為，不可過度。
運動處方箋，量身打造益康健
從事運動前，最好先讓醫師（例如：家庭醫師、心臟科、神經內科或骨科醫師）了解運動的動機是什麼？做整體健康評估，然後告訴你，可做那些運動？做到怎樣的程度及頻率？這種量身訂作的健康諮詢或檢查，就是所謂「運動處方（Exercise Prescription）」，先進國家行之有年，可惜在臺灣還少了這樣的觀念。
小病釀危機，貿然運動不可行
有那些情況，運動前要先看醫師？如果有心臟毛病、氣喘或肺部問題、糖尿病或腎臟病、關節或脊柱疾病，建議要就醫，不可貿然運動。
莫忽小病兆，不當運動傷身心
如果不確定是否有慢性病，若有下列情況，運動前也應先看醫師或諮詢：
1.運動時胸痛或胸悶，脖子、下巴或上臂會緊繃不舒服。
2.運動時眩暈，感到要昏厥。
3.從事輕、中度運動或躺下時，就會呼吸急促。
4.腳踝浮腫，夜間加重。
5.心跳很快。
6.醫師曾告知有心雜音。
7.走路小腿腿腹不時抽搐，停下才能緩和。
NG狀況者，劇烈運動須慎重
若想從事較劇烈的運動，美國運動醫學會慎重提出以下建議，若符合以下選項2個以上，也請在運動前先看醫師：
2.吸菸，或戒菸不滿6個月。
3.每次運動不只30分鐘、每週不只3次、已超過3個多月。
4.體重過重（BMI≧24）。【※BMI＝體重（公斤）／身高（公尺2）】
5.血壓高或膽固醇高。
6.血糖耐受性不佳。
多一分諮詢，安全運動有保障
另外，若已懷孕，或並不清楚自己的健康狀況，想去運動，建議還是問一下醫師。一般認為安全無虞的快走（brisk walking），若停了好一陣子要再走，也請諮詢醫師。