空汙自我防護「3招6式」

 

 

時序進入秋季,臺灣又將進入空氣品質較差的半年。國民健康署提醒民眾若有眼痛、咳嗽或喉嚨痛等不適症狀,應避免戶外活動;特別是敏感性族群,如孩童、老年人以及患有心臟、呼吸道及心血管疾病的成人,更應以室內活動為主;有氣喘的人要多留意,可能需增加使用吸入劑的頻率。

為降低空汙對身體的危害,民眾可隨時注意環保署空氣品質監測網訊息(https://taqm.epa.gov.tw/taqm/tw/AqiMap.aspx),國民健康署針對空氣品質不良情形,提供民眾以下3招自我保護策略:

(一)建議外出可戴口罩,由戶外進入室內時,記得洗手洗臉、清潔鼻腔,並適當關閉門窗,以減少PM2.5的暴露(口罩應儘可能與臉部密合)。

(二)應減少在戶外活動時間,或改變運動型態避開交通高峰時段及路段,尤其是老人及兒童,或慢性呼吸道疾病患者。

(三)生活作息規律,多運用大眾運輸工具、自行車及步行,適當運動,維持身體健康狀態。

國健署也建議可從日常生活中儘量減少耗能行為以降低PM2.5排放,並從日常生活中的食、衣、住、行、育、樂等6式做起:

(一)食:多選擇水煮、清蒸方式烹調的食物,可以減少PM2.5暴露,烹煮時應開啟抽油煙機;少吃燒烤食物。

(二)衣:多選擇天然纖維材料或環保衣物;少穿石化原料製成的化學合成纖維衣物。

(三)住:多綠化環境、節約用電;少吸菸。

(四)行:多搭乘公共運輸工具或騎腳踏車、健走;少汽機車廢氣排放及消耗能源。

(五)育:多瞭解空氣汙染及自我防護知識;少紙張浪費,可使用再生紙或電子化。

(六)樂:多參與環保活動、宣導環保祭拜方式;少焚香、燒紙錢,可減量、集中焚燒並使用環保炮竹。

 

資料來源:衛生福利部國民健康署

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