水是人體不可獲缺的物質，喝水也有益健康，然而短時間內若攝取太多水分，很可能導致生命危險！
一、案例
一名有精神病分裂症史的男子因擔心長期服藥會留下後遺症，因此經常拿著一瓶礦泉水猛灌，一天可喝到9,000c.c.。他的家人原不以為意，直到一週後該名男子走路不穩、口齒不清晰，才將他緊急送醫。
進行斷層掃描時，男子突然全身痙攣、臉部發黑，量不到心跳與血壓。醫護人員立刻施以CPR，並為其插管送入加護病房。
經過抽血檢查，發現男子血液中鈉離子過低，這才查出他短時間內喝了太多水，引發水中毒。由於事發時男子就在醫院，幸運撿回一條命。
二、何謂水中毒？
所謂水中毒，其實指的是「低血鈉」。什麼情況會導致低血鈉？一般是因為短時間內人體攝取過量水分所致。即使腎臟功能正常，但若一次大量喝水卻不補充鹽分，血液中的鹽分就會減少，吸水能力隨之降低，過剩的水分很快會被吸收到組織細胞內，使細胞水腫，造成「水中毒」。
一般來說，血液內鈉離子濃度標準值約為135～145
mEq/L，隨著鈉離子濃度下降，身體可能出現各種症狀：
（一）低於135 mEq/L：出現輕度疲勞感，但症狀不明顯。
（二）低於125mEq/L：出現頭痛、嘔吐、無力感、意識不清的情形。
（三）低於115mEq/L：神經訊號傳送受到影響，導致呼吸困難、痙攣、昏迷，甚至死亡。
三、怎麼喝水才健康？
健康的成人一天約需要喝2,000c.c.的水，扣除睡眠時間，平均每小時喝200c.c.就已足夠，其餘水分可自食物與水果中攝取。
運動時人體會流失大量水分與電解質，因此須適時補充，但不要一次飲用太多。正確的方式是「分次飲用」，一次不超過200c.c.，每次至少間隔15分鐘再喝。此外，飲水速度要慢，不可猛灌。補充水分時以溫淡鹽水為主，如運動飲料或加了點鹽的水，都可防止低血鈉發生。
四、結語
不論喝水或補充營養素，都應適量，以確切符合人體需求，否則再好的健康習慣都很可能損害身體，得不償失。此外，一旦感到不適，應盡速就醫，掌握最佳治療時機，以免釀成遺憾。
2009.09.07