你的防曬IQ有幾分？

阿莉/幸福人壽雜誌第29期

享受適度陽光的洗禮，對人體的健康有莫大的幫助，它可以促進體內維生素D的活化、提高鈣質與磷的吸收、強壯骨骼及牙齒；但水能載舟亦能覆舟，陽光中的紫外線隨著近十年來臭氧層的被破壞而更顯強烈，須避免過度曝曬。

現代人意識到陽光對人類肌膚的威脅：如表皮曬紅、曬傷、黑色素沉澱、角質增生、出現老化情形，甚或演變成可怕的皮膚癌，於是乎防曬用品頓時成了人們與紫外線和平共處的首要利器。

從大眾化的防曬用品，到後繼發展出特別為愛美的女性客層設計，或專為愛好戶外活動的男性族群所量身製作的防曬品，在在透露出防曬觀念已深入人群，不因性別、年齡層受限。

雖然防曬品人人會用，但長久以來，你可知道是否用對了方法？你的防曬觀念及格嗎？不急，試著做做看表格（一）的題目，一同來省視你的防曬IQ有多少？先別偷看標準答案喔！

『防曬劑』葫蘆裡頭到底賣的是什麼藥？

防曬產品愈行普及，功能選擇上也愈來愈多元化：有訴求健康、訴求美白、更有為跟進109辣妹膚色般所研發的防曬產品。是否更加深了你心中的疑慮：SPF到底是什麼東西？加上產品包裝上的說明又不夠清楚，成分總標示著密密麻麻、看都看不懂的英文學名，也不清楚用了會不會發生過敏問題，造成消費者在選購上難以抉擇。有些人以為防曬品貴就是好，係數高就是有保障，事實上又是如何呢？

防曬劑的功能主要在吸收或折射紫外線的照射，保護皮膚免於受到紫外線的危害。依成分的屬性，可將之分為兩類：

【一】物理性防曬劑：

這是一種天然的物理阻斷劑，也是所有防曬劑的鼻祖，它是利用反射或散射陽光中的紫外線，防止皮膚曬傷或曬黑。包含二氧化鈦（Tutanium）、氧化鋅（Zine Oxide）、紅色凡士林（Red Petrolatum）、滑石粉（Talk）、Kaokin等，其中ZnO之阻斷效果最佳。以上防曬品較不會引起過敏反應，適合容易敏感的肌膚。

【二】化學性防曬劑：

內含能吸收紫外線UVA及UVB的有機化學物，減少對肌膚的直接傷害。有專門吸收UVA（波長320-400nm）的Benzophenone、Anthranilate，及專對付UVB（波長290-320nm）第三劍客P-Aminobenaoate（PABA）、Salicylates、Cinnamates。

目前，坊間的產品以物理性合併化學性防曬劑的配方居多，以求達到完全的防曬措施。

另外值得一提的是產品上標示「抗汗及抗水性」有何意義？兩者差異為何？所謂「抗汗（sweat-proof）」是指在大量流汗下防曬劑可維持三十分鐘的效能，而「抗水（water-proof）」則是指在大量流汗下防曬劑可維持八十分鐘的效能；它們非常適合從事水上活動、游泳、運動出汗或平時易出汗的族群使用，於日曬前15-30分鐘均勻塗抹，活動中亦須適當補強。

高係數的迷思，SPF愈高愈好嗎？

隨著週休二日的實施，許多人開始走出戶外，使得防曬工作更形重要。SPF是選購防曬產品之前的基本認識，SPF的英文全名為Sun Protection Factor（防曬係數），其計算公式如下：

SPF＝ 擦了防曬品後，曬紅所需時間/未使用防曬品，曬紅所需時間

（黃種人一般為15分鐘）

例如當一個人購買SPF20的防曬品，則理想之曬紅時間為：

20（SPF）×15（分）＝300分鐘＝5小時

但人體皮膚會因流汗而使防曬劑跟著流失，一般建議消費者在流過汗或從事水上活動之後，便即時補擦。

明白了SPF的定義之後，依照個人皮膚類型去選擇防曬劑之SPF高低【參考表格（二）】，是目前皮膚科最通行的原則，又國人皮膚類型多屬其中3-4者，故SPF建議在15-30之間。

近來，講求高SPF的產品陸續上市，其中不乏有SPF45、SPF60甚至高達SPF90的產品，這是否有其必要性？

事實上，對抗台灣夏季的紫外線，只要注意防曬劑的補充，使用SPF15-20就綽綽有餘；反之，愈高係數的產品所添加的防曬劑量愈高，皮膚負擔也愈重，容易造成肌膚偏油，形成粉刺和敏感現象。

選擇防曬品除了依據以上方式，還可參考年齡；應於嬰幼兒六個月大時即開始給予防曬措施；工作性質與地點；戶外或戶內；是否為敏感膚質；易敏膚質可選擇物理性防曬劑等。

防曬品的定位已不再是單純的化妝品，而是保護皮膚免於紫外線傷害的藥品。此外，再配合其他防曬措施：如避免於早上11點至下午2點曝曬陽光，使用陽傘、可抗UV400的墨鏡、三吋寬邊帽子及衣物遮蔽等。依照以上步驟積極做好防曬工作，準備好今夏最適合自己的防曬品，將使你毫無後顧之憂地徜徉在金色大地中，與紫外線UVA、UVB浪漫共舞。

表格（一）防曬IQ測驗表

（ ）陽光中的紫外線，有UVA、UVB、UVC？

（ ）紫外線中的UVA，會引起皺紋使皮膚變黑？

（ ）選購SPF愈高的防曬品愈好？

（ ）紫外線中UVB比UVA的致癌性高？

（ ）SPF是指「陽光防曬因子」，也就是指過濾紫外線的能力？

（ ）目前防曬劑有物理性與化學性兩種？

（ ）在室內應無紫外線存在，可以不必做防曬工作？

（ ）使用防水的防曬品之後，從事戶外活動時可以不必再補擦？

（ ）嬰幼兒使用防曬劑要從六個月以下開始？

（ ）陽光會使得體內自由基增加嗎？

嗨！做完了嗎？算算看你答對了幾題！

‧答對10題者：恭喜你，你一定在每次出門前做好萬全防曬措施，打擊紫外線有一套喔！

‧答對5-10題者：嗯！你有那麼一點防曬概念，不過還要再接再厲喔！

‧答對5題以內者：唉！我已經開始為你感到擔心，再不確實做好防曬，不久你就會發現老化、黯沉及乾燥，已偷偷爬上你的臉龐駐留，想甩也甩不掉囉！

表格（二）皮膚類型檢測表

皮膚類型                                                        建議SPF

1.極度光敏感者                                                        30

2.只曬傷不曬黑                                                   15-30

3.容易曬傷，稍微曬黑                                       15-30

4.中度曬傷，逐漸變黑                                       15-30

5.不易曬傷，明顯曬黑                                       10-15

6.幾乎不曬傷，褐色皮膚                                     0-15

7.從不曬傷，黑色皮膚                                         6-10

標準答案：

（○）（○）（×）（○）（○）（○）（×）（×）（×）（○）