要求120分的完美 恐慌症勾勾纏

        目前所知恐慌症屬於自律神經失調的一種，也知道恐慌症有家族遺傳。在同一家族中常常有幾個人同時患了恐慌症，所以門診常看到治好了一個病患，康復的個案又會帶同一家族內的親友來求診，好似綁肉粽一樣，撿起一個，整捆肉粽就統統浮現出來。

        恐慌症病患常是完美主義者，細心、急躁、較沒耐心、容易緊張、負責任，做事要120分才及格。這種個性與生俱來，從小就經常處在交感神經亢奮的狀態。即使現代醫學進步，但本性難移，恐慌症仍有可能再犯。

        其實，恐慌症跟其他同樣會復發的身體疾病比起來可以說是比較好的。很多患者治療後可以不必服藥過幾年正常的日子，一半以上的患者不再復發，不像一般內科慢性疾病如高血壓、糖尿病等，幾天不服藥，血壓、血糖就失控。恐慌症病患應如何預防後發？以下有幾點建議：

一、勿拒服西藥或擅自停藥

        很多民眾忌諱西藥，認為西藥只是治標，而且服了西藥會傷身體，所以大多數恐慌症患者服了幾天藥，症狀改善立即停藥，結果病還沒好就停止治療，復發是必然的事。要強調的是，治療恐慌症的藥是已使用至少20年，甚至已研發50年之久的藥物，不但有效，而且安全，也不會上癮。

二、凡事慢慢來，心平氣和

        改變自己急躁的個性，做事盡量慢半拍，不必每件事都要求盡善盡美。盡量不要發脾氣、吵架，也不要給自己太大的壓力，能夠保持心平氣和，應該就可減少復發的可能性。

三、多做有氧運動，睡眠充足

        規律的起居、充足的睡眠，平常也多做有氧運動，都可幫助身心的健康及平衡。但若剛發病，則須避免勉強自己激烈運動，因為呼吸急促也是誘發恐慌發作的原因之一。

四、避免飲用咖啡和茶

        避免飲用咖啡、茶或任何含咖啡因的食物。恐慌症患者對咖啡因非常敏感，常喝了濃咖啡或老人茶後恐慌發作，酒也不能喝。美國統計顯示，恐慌症病患約有三分之一染上酒癮，因酒精對恐慌有暫時壓抑效果，但使用一陣子後要加量，否則抑制不住。

五、復發快快求醫

        如果恐慌症狀復發，趕緊找醫師，仔細評估，去除誘病因子，再予正確藥物及心理治療，病症很快就可穩定下來。以前服用有效的藥，復發時再服會有效的。

吳東庭／國泰醫院身心科主治醫師

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