更年期常見於45歲以後的女性，一項「女性更年期身心健康調查」顯示，超過54％的女性有3種以上更年期症狀，卻只有30％女性曾向醫師諮詢、看診。醫師呼籲，更年期雖是女性必經歷程，但不宜強忍不適，導致影響生活品質，若警覺出現任何一項更年期常見症狀，應向婦產科醫師諮詢，較能獲得有效的緩解方法。
一、更年期症狀
中華民國更年期協會理事長李奇龍表示，更年期症狀遍及全身，包括熱潮紅、經常性疲憊、失眠、月經不規則、陰道乾澀、頻尿等，99年4月份進行的電話問卷顯示，54％女性有3種以上更年期症狀，47％以上每週失眠超過3天，近60％情緒變得容易焦慮、急躁，嚴重影響生活品質。
二、面對更年期，不恰當的處理方式
調查中也發現，只有30％女性曾因更年期不適而就醫諮詢，甚至有28％女性不僅未就醫，也未進行飲食調養或運動緩解。這肇因於不少女性仍認為更年期是一種標籤，不願意面對，更遑論尋求治療，反而嘗試吃保健食品，調查即顯示有40％女性每個月保健食品平均花費達2,000元。
三、更年期自我快速篩檢法
更年期協會提供「更年期自我快速篩檢法」，接近更年期的女性，如果有以下症狀之一，建議向婦產科諮詢，由醫師進一步評估。
更年期自我快速篩檢表
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項目
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是
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否
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1.每晚頻尿如廁超過3次
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2.經常腰痠背痛
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3.每週3天睡眠時間不超過5小時
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4.心悸潮紅，感覺不適
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5.月經週期不正常
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6.陰道乾澀不適
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7.超過兩週心情鬱悶、不愉快
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資料來源／中華民國更年期協會
除了至婦產科就診，中華民國更年期協會也提供更年期保健諮詢服務專線：0800-005-107，服務時間為週一至週五，上午9時至下午6時。
四、更年期治療法
許多女性不曉得這些不適的症狀導因於更年期，眼睛痠澀就看眼科、皮膚乾燥就看皮膚科、腰痠背痛就看骨科、盜汗心悸又看心臟科，遲遲找不到原因，進而影響生活品質。
對於症狀明顯不適者，荷爾蒙療法被視為快速且有效的緩解法，不過不少女性仍存有疑慮，擔心會增加罹癌風險。中華民國更年期協會理事長李奇龍表示，對於有癌症病史或家族史的女性，不建議採用此療法，但對其他女性而言，在醫師處方下短期使用荷爾蒙療法，安全且有效，不需過度擔心。
五、更年期成長營
中華民國更年期協會副祕書長林淑玲強調更年期不該只是中年女性的課題，愈早認識，就不會畏懼尋求協助。該協會不定期舉辦成長營，歡迎女性與家屬報名參加，透過互助團體與其他女性交流經驗、相約出遊，可以保持心情愉快，也是另一種緩解不適的自然藥方。
張雅雯／人間福報民國99年5月7日第10版醫藥