考前停看聽8──赴考要鎮定,陪考當專心

 

 

考試勝負關鍵,在於應試時是否能從容作答,只要心情鎮靜,文思就會源源而來,成為考場贏家。陪考的家長更是孩子的靠山,除照顧考場各項細節外,更要隨時給孩子鼓勵或安慰,做考生最大的精神支柱。

一、早餐要吃得好

考試當天的早餐最好家長自己調製,才能兼顧新鮮、營養和衛生。例如:什錦海鮮麵、乳酪三明治等,不要吃稀飯或喝太多湯汁,以免頻尿,只吃八分飽就好,才不會妨害頭腦的思考能力,在輕鬆心情中慢慢進食。

二、早出門好處多

考試當天,各方人馬都湧向同一考場,所以至少要提早一或兩小時出發,一來可避免塞車而遲到(考生遲到十五分鐘就不得進入考場),二來可在「家長休息室」搶到好位置。出門前要再複查考試用品,記得考生身上不可帶手機、計算機或呼叫器等計算及通訊器材,否則會被扣分。

三、午餐好好安排

中午休息時間,如果考場離家只有半小時車程,最好回家吃飯及休息,也可由家人準備好飯盒,送到考場吃。如需外食,則買考場學校「福利社」賣的較有保障,或找衛生好的餐廳吃,不要買攤販的便當、飲料等,避免吃壞肚子。

四、冰水提神解勞

考試當天早上,家長要把小冰塊放進保溫水壺內,約八分滿就夠,另一水壺裝滿涼開水,連同一條毛巾帶到考場。每節考生要進考場前十分鐘,就把涼開水倒進保溫水壺內,再倒出冰水在毛巾上,用冰涼毛巾擦擦考生的臉龐、額頭、脖子及手臂等,再喝一兩口冰水,讓他清涼有勁地進考場。每考完一節出來時,再如法炮製一遍,讓他消除疲勞,提振精神,這樣做效果超好;還要記得考前十五分鐘就要去上廁所。

五、吃點心補體力

考試是很費心又費力的事,不僅會累而且會餓,所以家長要事先準備好考生愛吃的水果、餅乾或點心,例如:蘋果、水梨、木瓜或奇異果等,但不要吃西瓜或香蕉,以免頻尿或脹氣。在考試兩節之間的休息空檔,給考生補充體力,也可放鬆一下考試的緊張和壓力。

六、陪考助益很大

家長陪考要專心,隨時注意考生的需求,提醒考生每節考試的開始及結束時間。考生疲累時,幫他按摩「太陽穴」或「百會穴」以及肩頸、手臂等,也可擦點提神藥品,如:萬金油、白花油等,一切注意力以考生為主,在等候時段不要跟人談天說地,或開「家長會」,而忘記自己的重大責任。考生每節考完出來,不可問他成績,更不要核對答案,一切等全部考完再說。

 

資料來源:人間福報2010年5月20日/慕凡

作者簡介:慕凡,本名林瓊姿,著有六本親子教育專書。詳情請上「林瓊姿的部落格」:http://tw.myblog.yahoo.com/lin342003/profile。  

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