抗拒是青少年的大課題,不但耗費能量且具破壞力! 本書針對青少年的叛逆,提供正向的思維,幫助青少年了解自己的心情、習性、行為、思考模式,增強自我覺察的能力,幫助自己從抗拒的盲目當中覺醒,從了解形成原因當中,學會當下改變抗拒的可能性,能將耗損在抗拒的能量節省下來,轉而投身到真正想做的事情!不要成為一個只為反對而反對不情不願的人!
【目錄】 自序/孤舟上和我的老虎共存/謝芬蘭 前言/和自己的反對黨--抗拒,對話! 導讀 1.認識抗拒的產生 看A片 1-1 抗拒涵蓋感受、情緒、認知 性教育 體味 1-2 抗拒產生的心路歷程 政論節目 2.覺察到自己的抗拒 抽菸事件 2-1 抗拒蘊藏的能量 昏迷 2-2 抗拒相關圖 廚餘 補習 3.怎樣了解抗拒的前因後果 老師的成見 性別平等 3-1 第一支、第二支箭 新學校 作弊 4.轉化 4-1 愛之狼與恨之狼(正向與負向) 4-2 山羊與綿羊(冷靜與衝動) 4-3 鞭子與胡蘿蔔(獎賞與鞭策) 4-4 連這個也會過去 憤怒 長孫 心意與良知 5.決定了!Just do it! 5-1 強化大腦 5-2 多巴胺 背叛 5-3 道德許可證 5-4 管他的效應 整理房間 乳溝 我死了 6.和自己的覺知在一起 6-1 情緒跳脫練習 6-2 數息安定法練習 6-3 簡易放空冥想 6-4 觀呼吸練習
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